実は運動と食事制限だけじゃない！もう一つのダイエットに欠かせないこと

あなたは普段、

何時に寝ていますか？

21時、23時、もしかしたら4時とかに

寝る人もいるかもしれません

実はダイエットにおいて重要なのは

運動、食事だけではありません

睡眠も大事なのです！

一見、睡眠は関係ないと

感じる人はいると思います

ですが、いくら運動や食事制限をしても

睡眠がしっかりとれていないと

意味をなさないのです！

睡眠している時、

脂質を分解する働きのある

成長ホルモンが多く分泌されます

しかし、睡眠が十分でないと

成長ホルモンがあまり分泌されず、

かえって太ってしまうのです！

なら早く寝ればいいんでしょと

思いますよね？

しかし、それも正解ではありません

質のいい睡眠も

ダイエットには必須です！

なのでたとえ早く家に帰っても

遅く家に帰っても

就寝時間、起床時間は

常に一定にしましょう！

一定にすることでそれが

ルーティーン化して

質のいい睡眠がとれます

質のいい睡眠をしっかりとって

寝不足も体型の悩みも

解消しましょう！